МедБрат как вы себя чувствуете?

Для каждого из нас не является секретом то, насколько важным для человека является его собственное зрение. Ведь именно благодаря ему мы получаем почти 90% информации из окружающего мира.
На наше зрение существенно влияют работа за компьютером, чтение книг, просмотр телепередач.

Так что же нужно делать, чтобы сберечь зрение?
Для этого существуют два простых правила.
Первое - это гимнастика.
И второе - получение витаминов, так необходимых для наших глаз.

Основным витамином для глаз является витамин А, большое количество которого содержится в моркови. Витамин А является жирорастворимым, поэтому морковь нужно употреблять обязательно вместе с жирами (растительное масло, сметана). Иначе не зависимо от того сколько вы съедите моркови - организм не усвоит содержащийся в ней витамин А.

Также очень полезными для глаз являются такие продукты: черника, шиповник, смородина, петрушка, укроп, зеленый лук.

Гимнастика для глаз состоит из следующих действий:

• Отведите взгляд от монитора компьютера (страницы книги, экрана телевизора), закройте глаза, и дайте им отдохнуть несколько минут.


• Потом перемещайте свой взгляд по горизонтальной линии вправо и влево.


• Затем делайте круговые движения по часовой и против часовой стрелки.


• И, наконец, самое главное — это частое моргание. Моргайте сколько сможете. Чем больше, тем лучше. Суть этой рекомендации заключается в том, что роговица глаз должна быть увлажнена, и чем больше мы моргаем, тем чаще происходит ее смачивание. Именно эта жидкость позволяет предохранить роговицу от высыхания и воздействия бактерий.


• И, напоследок, смотря в окно (выйдя на природу), фокусируйте поочередно свое зрение на дальних и ближних объектах.

Берегите свое зрение в течение всей жизни!